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La avena es un producto común que se encuentra en todas las tiendas supermercado debido lo involucrado que está en la dieta diaria de las personas.
Pero seguramente, algo que no sabía sobre la avena es que no es un cereal como cualquier otro ya que aporta una gran cantidad de proteínas y minerales a nuestro organismo.
Podríamos dedicar este artículo a hablar sobre todas las maravillas de este importante cereal, pero sería tan largo que probablemente te aburriría y nunca terminarías de leerlo. Por eso, hoy solo vamos a centrarnos en contarte como utilizarla para bajar de peso. Aquí te cuento mi historia y como usarla correctamente.
Te compartimos una dieta en la que podrás bajar cuatro kilos en cinco días si comes avena diario:
Día 1:
- Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche y 4 fresas.
- A media mañana: Una pieza de fruta o una taza de té.
- Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada mixta con jitomate, brócoli, espárrago, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana con 2 cucharadas de queso fresco.
- Merienda: Una fruta o taza de té.
- Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche ; 2 zanahorias peladas y aderezadas con aceite de oliva. Una manzana cocinada al horno con canela y 2 cucharadas de queso fresco.
Día 2:
- Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche, un plátano o manzana, una taza de café o té sin azúcar.
- A media mañana: 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
- Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada de tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana asada con una cucharada de yogur.
- Merienda: Una fruta o una taza de té.
- Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche, una ensalada con espárragos, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana en compota con 2 cucharadas de queso fresco y un yogur.
Día 3:
- Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche desnatada, 6 fresas.
- A media mañana: Una taza de café sin azúcar.
- Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada con tomate, lechuga y espárragos.
- Merienda: Una fruta o una taza de té.
- Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana con 2 cucharadas de queso.
Día 4:
- Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche desnatada; ensalada de frutas con 6 fresas y un plátano.
- A media mañana: 6 fresas y una taza de caldo de verduras.
- Comida: 3 cucharadas de avena en agua o leche; ensalada de verduras con judías verdes, cebolla. Una manzana y 12 avellanas.
- Merienda: Una fruta y una taza de té.
- Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada de una taza de guisantes verdes y una taza espinacas. Una manzana con 2 cucharadas de queso fresco descremado.
Día 5:
- Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche; 1 naranja, 6 fresas.
- A media mañana: 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
- Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada con guisantes, brócoli y lechuga. Una manzana.
- Merienda: Una fruta o una taza de té.
- Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada; ensalada con puerros, apios, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. Manzana en compota con yogur.
