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Beneficios de comer aguacate

Gracias a nuestra naturaleza podemos encontrar plantas llenas de muchas propiedades beneficiosas y en ellas podemos tratar muchas enfermedades en nuestra salud.

El día de hoy querremos hablarte los beneficios de comer el aguacate. El aguacate nos aporta energía, ayuda a disminuir la inflamación de las articulaciones y estabiliza el ritmo cardíaco.

1. Fuente de energía y de nutrientes

Contiene vitaminas K, C, B5, B6 y E, potasio y ácido fólico.

2. Más potasio que los plátanos

El potasio te ayuda a reducir la presión arterial. El aguacate contiene un 14% de potasio frente al 10% de los plátanos.

3. Bueno para el corazón

Contiene ácido oléico, como el aceite de oliva, que contribuye a umentar el colesterol bueno y a reducir el malo así como a reducir las ingflamaciones.

4. Rico en fibra

Su alto contenido en fribra te ayudará no solo a perder peso sino a reducir el azúcar en sangre y el riesgo de muchas enfermedades.

5. Bajo en colesterol y triglicéridos

El aguacate es bajo en colesterol LDL (el malo) y triglicéridos y ayuda a aumentar los niveles de colesterol HDL (el bueno).

6. Estarás más sana

Un estudio desmostró que la gente que consumía aguacates habitualmente gozaba de mejor salud que quienes no lo hacían.

7. Te ayudará a absorver otros nutrientes

El aguacate facilita la absorción de otros nutrientes de las plantas. Si incorporas aguacate a tu ensalada, facilitarás a tu organismo la absorción de los antioxidantes de otras verduras que pongas en ella.

8. Bueno para tus ojos

Es rico en luteína y zeaxantina, importantes para la salud ocular.

9. Puede ayudar a prevenir el cáncer

El estracto de aguacate puede inhibir el crecimiento de las células cancerígenas de la próstata.

10. Bueno para la artritis

El extracto de aguacate puede reducir los síntomas de la artritis en los huesos.

11. Perder peso

Su alto contenido en fibra y bajo en carbohidratos le hacen un alimento excelente para perder peso.

12. ¡Rico y fácil de incorporar a tu dieta!

En ensaladas, guacamole, platos cocinados.

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